不知道你有这样的经历吗？每天早上一起来，就觉得身体困乏，浑身无力，赖在床上不想动弹；照镜子的时候，又发现自己的脸色枯*，一点光彩都没有；刷牙时还感觉自己的口中发苦，十分难受。这是身体出了什么问题吗？没错，这说明你身体的湿气可能较重！

湿气重的人都有这些特征，你中枪了么

湿气是一种中医上的理念，如果体内的湿气不祛除干净，对人的健康是很不利的。生活中怎样才能知道自己身体的湿气重呢？

1、排便异常

正常情况下，人的排泄物应该湿度适宜、可以成形，一旦体湿过重，排泄物将变得黏腻不堪，无法成形，甚至会粘附在马桶壁上，无法用水顺利冲下。

2、舌头异样

湿气过重的典型表现是舌头的异样，当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔，颜色加重变厚，变得黏腻不堪的时候，说明身体湿气过重。同样，如果有舌体胖大，舌头边缘出现齿痕的情况，也说明体湿过重。

3、身体浮肿

当体内湿气过重时，身体会出现浮肿的情况，人会显得“虚胖”，尤其是双腿，常会被水肿的问题所困扰。此外，腰腹部的赘肉也会增多。

4、肤质变差

湿气过重对我们的皮肤也不造成不利影响，此时，皮肤出油，面部出现痤疮、色斑、毛孔粗大等一系列问题都会随之而来。

5、起床异样

常言道：“湿气如裹”，意思是湿气过重时，人就像被异物包裹住一样，这种感觉在起床时尤为明显。如果湿气过重，起床后会感到四肢乏力，浑身酸痛，疲惫不堪，困意也迟迟难以消失。

一湿难除？NO！这些祛湿方法帮你搞定

中医有句古话：“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”那么，一旦身体有了湿气，难道就真的束手无策了吗？当然不是！

1.避环境的湿气

人体湿气的产生，在很大程度上跟环境有关，如果经常在潮湿的环境里，那么湿气就很容易入侵身体。所以，生活中应避免环境的湿气，比如不要直接睡地板，下雨天减少外出，如果房间内的湿气较重，可以打开空调除湿。

2.汗蒸去湿

汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

3.加强运动

体内湿气比较重的人常常感到身体四肢无力，不愿意出门运动。但是如果越是不运动，湿气在体内淤积的就越多，不利于身体健康。所以身体湿气重的人，要平时增加运动量，可以跑步、做瑜伽等，加速排出体内的湿气。

4.泡脚去湿

坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

适当服用阿胶

中医认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又有赖于脾。当脾不能提供四肢肌肉需要的营养时，就会患软组织劳损之类的病症。

这时候，福牌阿胶是不错的滋补品。福牌阿胶具有滋阴润燥的功能，阴即指“血”与“津液”，夏服阿胶能滋阴、助肾滋水、调节体液、维持人体阴阳平衡，从而帮助脾减轻工作负担，让身体轻松抵抗长夏湿气，保护脾健康。

写在最后：人体内如果湿气长期积蓄，很容易带来一系列的健康问题，所以祛湿显得尤为重要。这时候不妨试试上述祛湿的方法，只坚持做，湿气自然会远离哦！

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