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健康长寿一直是人们自古以来的追求，今天给灸友们介绍一味被孙思邈、李时珍等人均认为可以延缓衰老，延年益寿的养生之物，而后来发现此物的确是可以延年、养颜，尤其善于滋阴润燥，清肺、润肺、润肠、生津养肺，还能减少血中的糖分过多残留——它就是天冬。

此图片来源网络，如有异议请联系我方删除天冬——延年益寿缓衰老天冬，原名天门冬，直至95年后才正名为天冬，此外还有天棘、大当门根等叫法。早在两千多年以前的《神农本草经》中就记载了天冬养生的益处，并将其归列“上品”，说它有“轻身益气延年”的养生之功。此图片来源网络，如有异议请联系我方删除

天冬为百合科植物天冬的干燥块根。《名医别录》载：保定肺气，去寒热，养肌肤，益气力，利小便，冷而能补。

其后的《日华子本草》增入“润五脏、益皮肤、悦颜色、补五劳七伤”的说法，提出了天冬的养颜之功。

天冬性甘润补，苦泄降，寒能清，入肺、肾经，为清滋滑润之品。

既润肺止咳、清肺降火，又滋肾养阴、生津止渴，还清润肠燥而通便，善治阴虚火旺诸证。

孙思邈在其著作《千金方》中说出天冬养生延年的理论，提到“取细切，烈日干之，久用令人长生，气力百倍，主虚劳绝伤、年老衰损、羸弱、风湿不仁。用之颜色肥白，无所不主”。此图片来源网络，如有异议请联系我方删除“久用白发黑、齿落生，延年益命。用之二百日后，恬泰疾损，拘急者缓，羸劣者强，三百日身轻，三年走及奔马，心腹痼疾皆去”。孙思邈的言论虽然有过度美誉之嫌，但是也是说出了天冬的养生之处，虽然没有“长生”这么神奇，但是也可以做到延年益寿。而以天冬延缓衰老也并非子虚乌有，在著名的基本典籍均有应用，比如《普济方》中的“驻颜延年方”；《圣济总录》中的“灵仙丹”；《太平圣惠方》中的“延年不老散”；《千金方》中的“辟谷延年千岁方”；《本草纲目》中以天冬酿酒的方法等。天冬有这7大养生益处

现代证实用天冬养生的益处主要集中在滋养肺肾之阴、除肺肾之燥热、降低因为燥热而升高的血中糖分、润肠通便、养颜等益处，所以可以从以下几个方面阐述。

1、清肺化痰润燥

天冬五味属“甘、苦”，四气属寒，因此能养阴润燥，适合于燥热、肺肾之阴不足、肺热等因素的咳，并且有祛痰的功用。正如《本草蒙筌》中明确指出“半夏能治痰之标，不能治痰之本；则天门冬能治痰之本，不能治痰之标”。由此可见天冬虽然不能直接除已有之痰，但是能从根源让痰不再生成。并且其养肺阴，清肺热的作用强于麦冬、玉竹等同类药物。适用于阴虚肺燥有热之干咳痰少却黏、咳血、咽痛音哑等症。轻者可以单用天冬，或者与麦冬配合也可以；稍重者就需要与知母、贝母、瓜蒌一起清肺化痰润燥。

2、滋养肺肾之阴

天冬能滋养肺肾之阴，并且清肺降火，因此适合于阴虚与阴虚有热的咳嗽。阴虚而咳者容易消瘦、晚上出虚汗，可用天冬与熟地配伍；重者可与麦冬、生地、百部、阿胶配伍；咳而日久属于阴虚有热的，可用天冬、冬瓜仁、麦冬、桑白皮同用。

3、清肺降火

天冬清肺降火之力尤佳，因此肺热的咳嗽常用到，可用天冬、麦冬、紫菀、款冬花一起养生；伴有气喘的可用天冬与桑白皮、知母一起清肺化痰止咳；伴有喘咳且痰*稠的，可用天冬、桑白皮、地骨皮、石膏、瓜蒌、浙贝母。

4、养阴生津

天冬不仅清肺还能滋阴生津清热，适合于感热之后虽然热邪已去但是津液耗伤的亚健康。表现是咽燥口干、经常口渴、舌苔发红，可以单用天冬，也可以用天冬、麦冬合用。热邪不仅耗损津液，还容易耗气伤阴，热去之后气阴的不足而表现出口渴、咽干、气短、容易疲乏，可用天冬、人参、干地*一起益气养阴。

5、降糖

天冬甘寒滋阴生津、苦寒清热降火，故此适合于燥热阴虚的消渴（它是中医文化对血中糖分残留过高的一种称呼)之人的养生常用之物。

此外，糖尿病泡茶方是中医临床常用的简便方式，可用消渴饮（下面会讲），此方适用于消瘦型糖尿病患者，他们常常口舌干燥，手心足心烦热出干，且舌苔干。

6、润肠燥

大肠中的津液干枯则大便不通，天冬味甘多汁，能滋阴生津润燥，兼能清热降火，所以津枯兼热的大便燥结更为适合用天冬。如果是阴虚有热，可用天冬与麦冬、生地*、黑芝麻以及牛奶搭档养生；如果是血虚有热，可用天冬与当归、生首乌、蜂蜜搭档达到养血润肠的目的。如果是血、阴两虚的，可用麦冬、当归、麻仁、生地*、蜂蜜与天冬搭档，这个方法尤其适合老年人阴、血不足、肠道津液不足的大便不通畅。

7、美容养颜

鲜天冬绞汁澄清去渣熬膏，空腹温酒冲服，可用治血虚皮肤皴裂。

天冬捣烂和蜜，临卧时涂搽，可润肤悦色白面。

天冬可以这样吃

1、天冬粥

材料：天冬15g，粳米g，冰糖适量。做法：1、将天冬煎水取汁，然后入粳米煮粥；2、待粥快熟时加入冰糖，煮至粥熟即可食用功效：清热解*、养胃助消化、预防便秘。

2、贝母二冬饮

材料：川贝母10g，天冬15g，麦冬10g，雪梨1个。做法：雪梨去皮切成小块备用，上述药材洗净后加水0ml，煮开后加入雪梨同煮，约1小时后即可饮用。功效：清肺化痰，尤其适合用于口干咽燥，痰少难吐，咳嗽频繁者。

3、消渴饮

此图片来源网络，如有异议请联系我方删除材料：*芪20g，炒天冬15g，茯苓15g，鲜山药g。做法：上述材料加水0ml，煮开后放入鲜淮山，煮1小时即可饮用。功效：益气生津，尤其适合用于气阴两虚型糖尿病病人。

特别提醒：这些人不宜吃天冬

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天冬属于常用中药，但也不能多用，一般来说6至15克足矣，另外天冬不能用铁器煮，并且用天冬的时候不能吃鲫鱼。

天冬性偏寒凉，单纯气虚咳嗽或痰浊咳嗽的患者如没有热象表现，不太适合使用天冬。这三类人也不适合：

1、脾胃虚寒者，天冬药性寒，脾胃虚寒者食用可能会加重病情，导致身体不适。

2、便溏泄泻者，天冬泡水有润肠通便的功效，且药性微寒，便溏泄泻者食用可能会加重腹泻的症状。

3、风寒感冒者，天冬泡水有润肺养阴、清火生津的功效，适用于肺热咳嗽，风寒感冒者食用可能会加重病情。

天冬禁忌

天冬是常用的中药材，也是养生延年的上佳之选，但根据中医文化的理解，灸友们需认清自身的体质，合理的选择养生之物才能帮助我们更加健康美丽。最后，由艾疗名媛课堂创始人*老师为大家视频讲解养生知识：“一招缓解臀部凉”热文推荐

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