似火的骄阳，滚烫的大地，求之不得的大雨......

萌新们正在经历着新的考验

*训ing，让学姐学长将*训秘诀传授给你

一、做好准备工作

出门前要认真检查*训服装，如：*帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。

二、装束一定要合适

迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好用一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水分

以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养

*训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

六、注意防晒

出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过*训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

七、千万不要硬撑

*训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

八、按时作息

*训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫*训路打下坚实的基础。

九、注意沟通

*训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着*装、走*步、站*姿、叠*被等。

十、谨防中暑

当发现自己头晕眼花软绵无力时，应及时向*训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。

新萌们，加油哦！学姐学长是你们坚强的后盾！

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