秋季气温渐渐凉爽，按四季和人体的相关对应来养生，秋季是人一年四季中，最适合的调养补虚时间段。

在告别了夏季的炎热，准备迎接寒冷的冬季。夏天营养流失在秋季补回来，调养好了身体抵御冬季的寒冷。储存能量，为了来年的春天的升发，和秋天的再度消耗营养，应季节调养生息更利于深远的保健。不过如今的生活水平，大多数人获取的营养食物不再缺乏。

板栗糯米粥:板栗去硬壳（六颗），除去内薄皮，粳米个人量而定。同煮粥，熟后加入白糖吃。

功能:温暖脾肾，益气健脾。脾虚的人大便溏薄。

忌:内热消渴，感冒上火，阴虚的人不适宜。

人参糯米红枣粥:

人参g（红参），糯米个人量而定，红枣两颗（去核），共同煮粥吃。

功能:补脾，益肺，养肾，补气养血。肺虚咳痰。痰液白色有泡沫。

忌:内热上火，阴虚的人不适合。

人参桂圆粥:人参克，桂圆去核用肉十颗，粳米个人量而定，共同煮粥吃。

功效:补气健脑，补气养血。增强体质免疫力。

忌:内热，阴虚的人不能吃。

人参是补虚中的佳品，补气作用最强，平时体质状况良好的人不需要吃。身体疲劳，身体虚的人适量的吃一点就好，也不好经常吃。

雪梨粥:雪梨一个，去皮去核，切大块。大米个人量而定，共同煮粥加入白糖吃。

功效:适宜肺部干燥热咳，咳嗽时有黄痰，咽喉发干。适合内燥咽干，阴虚的人。

百部粥:百部10克，粳米个人量而定，蜂蜜（粥熟后拌调吃）。

功效:润肺止咳，百日咳，新咳，久咳。适合肺虚咳无痰（咳嗽时连续咳急），或者无黄痰的人。

养生知识每天学，利自己益家人